Ejercicios de estiramientos para senderismo.

Es muy recomendable hacer algunos ejercicios de calentamiento o estiramientos antes y

después de hacer tus rutas de senderismoAquí te dejare estiramientos , que podrás usar para:

  • Estiramientos antes de hacer senderismo
  • Estiramientos despues de hacer senderismo

 

Después y antes de hacer la ruta de senderismo

vendría bien  estirar un rato para prevenir lesiones  posteriores , sobre todo si eres principiante.

Por lo menos recomiendo después de hacer la ruta , si es antes o después mejor

Puedes encontrar en interne tabla de estiramientos   

por ejemplo en esta web hay una tabla:

https://www.estiramientos.es/index.php?filt=piernas&mode=Posters+de+estiramientos

tabla de estiramiento de piernas , antes de hacer la ruta de senderismo

Si te quieres meter mas en el tema de los estiramientos te dejo algunos libros que puedes encontrar.

 


 

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🥾 Ejercicios de estiramientos para senderismo 🥾
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☑️ Antes y después de hacer tus rutas de senderismo te aconsejamos que 🏃‍♂️ hagas estiramientos o calentamientos para evitar lesiones en plena ruta y asín evitar daños mayores o peligros 🏃‍♂️
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